食卓にあるものを知ろう
クロマグロ（生）
カロリーと栄養成分
生、生食用
144
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質4.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 144 kcal —
- たんぱく質 23 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.9 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 39 mg 2%
- コレステロール 38 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 655 µg 73%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 5.7 µg 29%
- ビタミンE 1 mg 7%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.7 mg 54%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 21%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 9.4 µg 393%
- コリン 65 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 50 mg 12%
- リン 254 mg 20%
- カリウム 252 mg 5%
- 亜鉛 0.6 mg 5%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 36.5 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 23 g | 0 g | 4.9 g |
| 1食分 | 85 g | 122 | 20 g | 0 g | 4.2 g |
| 2食分 | 170 g | 245 | 40 g | 0 g | 8.3 g |
| ½食分 | 42.5 g | 61 | 9.9 g | 0 g | 2.1 g |
| 3食分 | 255 g | 367 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 4食分 | 340 g | 490 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 35 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 47 g | 0 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 58 g | 0 g | 12 g |
クロマグロ（生）についてのよくある質問
クロマグロ（生）の100 gには何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の100 gには144 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
クロマグロ（生）の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の1食分 (85 g)には122 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は4.2 gです。
クロマグロ（生）の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の2食分 (170 g)には245 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。
クロマグロ（生）の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の½食分 (42.5 g)には61 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は0 g、脂質は2.1 gです。
クロマグロ（生）の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の3食分 (255 g)には367 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
クロマグロ（生）の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の4食分 (340 g)には490 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
クロマグロ（生）の50 gには何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.5 gです。
クロマグロ（生）の150 gには何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の150 gには216 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は7.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 173706 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
