食卓にあるものを知ろう
カツオ（生）
カロリーと栄養成分
生、生食用
103
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 103 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 37 mg 2%
- コレステロール 47 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 16 µg 2%
- ビタミンC 1 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 15.4 mg 96%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.42 mg 8%
- ビタミンB6 0.85 mg 50%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 1.9 µg 79%
ミネラル
- カルシウム 29 mg 2%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 222 mg 18%
- カリウム 407 mg 9%
- 亜鉛 0.82 mg 7%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 36.5 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1 g |
| 1食分 | 85 g | 88 | 19 g | 0 g | 0.9 g |
| 2食分 | 170 g | 175 | 37 g | 0 g | 1.7 g |
| ½食分 | 42.5 g | 44 | 9.4 g | 0 g | 0.4 g |
| 3食分 | 255 g | 263 | 56 g | 0 g | 2.6 g |
| 4食分 | 340 g | 350 | 75 g | 0 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 33 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 44 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 55 g | 0 g | 2.5 g |
カツオ（生）についてのよくある質問
カツオ（生）の100 gには何カロリーありますか？
カツオ（生）の100 gには103 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は1 gです。
カツオ（生）の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
カツオ（生）の1食分 (85 g)には88 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は0.9 gです。
カツオ（生）の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
カツオ（生）の2食分 (170 g)には175 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。
カツオ（生）の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
カツオ（生）の½食分 (42.5 g)には44 kcalが含まれ、たんぱく質は9.4 g、炭水化物は0 g、脂質は0.4 gです。
カツオ（生）の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
カツオ（生）の3食分 (255 g)には263 kcalが含まれ、たんぱく質は56 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
カツオ（生）の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
カツオ（生）の4食分 (340 g)には350 kcalが含まれ、たんぱく質は75 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。
カツオ（生）の50 gには何カロリーありますか？
カツオ（生）の50 gには52 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は0.5 gです。
カツオ（生）の150 gには何カロリーありますか？
カツオ（生）の150 gには155 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 175156 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
