食卓にあるものを知ろう
キハダマグロ（生）
カロリーと栄養成分
生、生食用
109
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 109 kcal —
- たんぱく質 24 g 49%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 45 mg 2%
- コレステロール 39 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 18 µg 2%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.7 µg 9%
- ビタミンE 0.24 mg 2%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 18.5 mg 115%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.28 mg 6%
- ビタミンB6 0.93 mg 55%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 2.1 µg 87%
- コリン 65 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 0.77 mg 4%
- マグネシウム 35 mg 8%
- リン 278 mg 22%
- カリウム 441 mg 9%
- 亜鉛 0.37 mg 3%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 90.6 µg 165%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 24 g | 0 g | 0.5 g |
| 1食分 | 28.4 g | 31 | 6.9 g | 0 g | 0.1 g |
| 2食分 | 56.7 g | 62 | 14 g | 0 g | 0.3 g |
| ½食分 | 14.2 g | 15 | 3.5 g | 0 g | 0.1 g |
| 3食分 | 85.1 g | 93 | 21 g | 0 g | 0.4 g |
| 4食分 | 113.4 g | 124 | 28 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 12 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 37 g | 0 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 49 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 61 g | 0 g | 1.2 g |
キハダマグロ（生）についてのよくある質問
キハダマグロ（生）の100 gには何カロリーありますか？
キハダマグロ（生）の100 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は0.5 gです。
キハダマグロ（生）の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
キハダマグロ（生）の1食分 (28.4 g)には31 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は0 g、脂質は0.1 gです。
キハダマグロ（生）の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
キハダマグロ（生）の2食分 (56.7 g)には62 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は0.3 gです。
キハダマグロ（生）の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
キハダマグロ（生）の½食分 (14.2 g)には15 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は0 g、脂質は0.1 gです。
キハダマグロ（生）の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
キハダマグロ（生）の3食分 (85.1 g)には93 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は0.4 gです。
キハダマグロ（生）の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
キハダマグロ（生）の4食分 (113.4 g)には124 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。
キハダマグロ（生）の50 gには何カロリーありますか？
キハダマグロ（生）の50 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は0.2 gです。
キハダマグロ（生）の150 gには何カロリーありますか？
キハダマグロ（生）の150 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は0.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 175159 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
