食卓にあるものを知ろう
クロマグロ 新鮮
カロリーと栄養成分
新鮮、焼いたものまたはグリルしたもの
184
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質6.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 184 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.3 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 50 mg 2%
- コレステロール 49 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 757 µg 84%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 7.3 µg 37%
- ビタミンE 1.3 mg 9%
- チアミン（ビタミンB1） 0.28 mg 23%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.31 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.5 mg 66%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.4 mg 27%
- ビタミンB6 0.53 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 10.9 µg 453%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 64 mg 15%
- リン 326 mg 26%
- カリウム 323 mg 7%
- 亜鉛 0.77 mg 7%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
クロマグロ 新鮮についてのよくある質問
クロマグロ 新鮮の100 gには何カロリーありますか？
クロマグロ 新鮮の100 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
クロマグロ 新鮮の50 gには何カロリーありますか？
クロマグロ 新鮮の50 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
クロマグロ 新鮮の150 gには何カロリーありますか？
クロマグロ 新鮮の150 gには276 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
クロマグロ 新鮮の200 gには何カロリーありますか？
クロマグロ 新鮮の200 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
クロマグロ 新鮮の250 gには何カロリーありますか？
クロマグロ 新鮮の250 gには460 kcalが含まれ、たんぱく質は75 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3080 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
