食卓にあるものを知ろう
クロマグロ（生）
カロリーと栄養成分
生、加熱調理、乾熱
184
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質6.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 184 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.3 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 50 mg 2%
- コレステロール 49 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 757 µg 84%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.28 mg 23%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.31 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.5 mg 66%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.4 mg 27%
- ビタミンB6 0.53 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 10.9 µg 453%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 64 mg 15%
- リン 326 mg 26%
- カリウム 323 mg 7%
- 亜鉛 0.77 mg 7%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 30 g | 0 g | 6.3 g |
| 1食分 | 85 g | 156 | 25 g | 0 g | 5.3 g |
| 2食分 | 170 g | 313 | 51 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 42.5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 3食分 | 255 g | 469 | 76 g | 0 g | 16 g |
| 4食分 | 340 g | 626 | 102 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 45 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 75 g | 0 g | 16 g |
クロマグロ（生）についてのよくある質問
クロマグロ（生）の100 gには何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の100 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
クロマグロ（生）の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の1食分 (85 g)には156 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。
クロマグロ（生）の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の2食分 (170 g)には313 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
クロマグロ（生）の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の½食分 (42.5 g)には78 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
クロマグロ（生）の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の3食分 (255 g)には469 kcalが含まれ、たんぱく質は76 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
クロマグロ（生）の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の4食分 (340 g)には626 kcalが含まれ、たんぱく質は102 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
クロマグロ（生）の50 gには何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の50 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
クロマグロ（生）の150 gには何カロリーありますか？
クロマグロ（生）の150 gには276 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 173707 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
