食卓にあるものを知ろう
冷凍、温め用
カロリーと栄養成分
冷凍、温め用
213
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.4 g
炭水化物31 g
脂質6.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 213 kcal —
- たんぱく質 7.4 g 15%
- 炭水化物 31 g 11%
- 脂質 6.1 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 8%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- ナトリウム 495 mg 22%
- コレステロール 82 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 54 µg 6%
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.28 mg 23%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.38 mg 29%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.7 mg 17%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.94 mg 19%
- ビタミンB6 0.5 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 52 µg 13%
- ビタミンB12 1.7 µg 70%
ミネラル
- カルシウム 107 mg 8%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 139 mg 11%
- カリウム 134 mg 3%
- 亜鉛 0.77 mg 7%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.25 mg 11%
- セレン 16.7 µg 30%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 7.4 g | 31 g | 6.1 g |
| 1食分 | 28.4 g | 60 | 2.1 g | 8.8 g | 1.7 g |
| 2食分 | 56.7 g | 121 | 4.2 g | 18 g | 3.5 g |
| ½食分 | 14.2 g | 30 | 1 g | 4.4 g | 0.9 g |
| 3食分 | 85.1 g | 181 | 6.3 g | 26 g | 5.2 g |
| 4食分 | 113.4 g | 242 | 8.4 g | 35 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 3.7 g | 16 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 11 g | 47 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 15 g | 62 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 19 g | 78 g | 15 g |
冷凍、温め用についてのよくある質問
冷凍、温め用の100 gには何カロリーありますか？
冷凍、温め用の100 gには213 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は31 g、脂質は6.1 gです。
冷凍、温め用の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
冷凍、温め用の1食分 (28.4 g)には60 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は8.8 g、脂質は1.7 gです。
冷凍、温め用の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
冷凍、温め用の2食分 (56.7 g)には121 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は18 g、脂質は3.5 gです。
冷凍、温め用の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
冷凍、温め用の½食分 (14.2 g)には30 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は4.4 g、脂質は0.9 gです。
冷凍、温め用の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
冷凍、温め用の3食分 (85.1 g)には181 kcalが含まれ、たんぱく質は6.3 g、炭水化物は26 g、脂質は5.2 gです。
冷凍、温め用の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
冷凍、温め用の4食分 (113.4 g)には242 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は35 g、脂質は6.9 gです。
冷凍、温め用の50 gには何カロリーありますか？
冷凍、温め用の50 gには107 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は16 g、脂質は3.1 gです。
冷凍、温め用の150 gには何カロリーありますか？
冷凍、温め用の150 gには320 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は47 g、脂質は9.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 172763 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
