食卓にあるものを知ろう
木綿豆腐
カロリーと栄養成分
硫酸カルシウムと塩化マグネシウム（にがり）調整
78
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9 g
炭水化物2 g
脂質4.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 78 kcal —
- たんぱく質 9 g 18%
- 炭水化物 2 g 1%
- 脂質 4.2 g 5%
- 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 0.6 g —
- ナトリウム 12 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.2 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.01 mg 0%
- ビタミンK 2.4 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.1 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.11 mg 2%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 28.1 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 201 mg 15%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 121 mg 10%
- カリウム 148 mg 3%
- 亜鉛 0.83 mg 8%
- 銅 0.21 mg 24%
- マンガン 0.63 mg 27%
- セレン 9.9 µg 18%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4.2 g |
| 1食分 | 126 g | 98 | 11 g | 2.5 g | 5.3 g |
| 2食分 | 252 g | 197 | 23 g | 4.9 g | 11 g |
| ½食分 | 63 g | 49 | 5.7 g | 1.2 g | 2.6 g |
| 3食分 | 378 g | 295 | 34 g | 7.4 g | 16 g |
| 4食分 | 504 g | 393 | 46 g | 9.8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.5 g | 1 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2.9 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3.9 g | 8.3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4.9 g | 10 g |
木綿豆腐についてのよくある質問
木綿豆腐の100 gには何カロリーありますか？
木綿豆腐の100 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は2 g、脂質は4.2 gです。
木綿豆腐の1食分 (126 g)には何カロリーありますか？
木綿豆腐の1食分 (126 g)には98 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は2.5 g、脂質は5.3 gです。
木綿豆腐の2食分 (252 g)には何カロリーありますか？
木綿豆腐の2食分 (252 g)には197 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は4.9 g、脂質は11 gです。
木綿豆腐の½食分 (63 g)には何カロリーありますか？
木綿豆腐の½食分 (63 g)には49 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は1.2 g、脂質は2.6 gです。
木綿豆腐の3食分 (378 g)には何カロリーありますか？
木綿豆腐の3食分 (378 g)には295 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は7.4 g、脂質は16 gです。
木綿豆腐の4食分 (504 g)には何カロリーありますか？
木綿豆腐の4食分 (504 g)には393 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は9.8 g、脂質は21 gです。
木綿豆腐の50 gには何カロリーありますか？
木綿豆腐の50 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は1 g、脂質は2.1 gです。
木綿豆腐の150 gには何カロリーありますか？
木綿豆腐の150 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は2.9 g、脂質は6.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 172448 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
