食卓にあるものを知ろう
コウイカ
カロリーと栄養成分
生
76
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物0.5 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 76 kcal —
- たんぱく質 16 g 32%
- 炭水化物 0.5 g 0%
- 脂質 1.1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 372 mg 16%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 25 µg 3%
- ビタミンC 5.3 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.37 mg 28%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.5 mg 10%
- ビタミンB6 0.33 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 2.5 µg 104%
ミネラル
- カルシウム 37.1 mg 3%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 31 mg 7%
- リン 236 mg 19%
- カリウム 351 mg 7%
- 亜鉛 1.8 mg 16%
- 銅 0.76 mg 84%
- マンガン 0.08 mg 4%
- セレン 65 µg 118%
- ヨウ素 21 µg 14%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 16 g | 0.5 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 8.1 g | 0.3 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 24 g | 0.8 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 153 | 32 g | 1 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 191 | 41 g | 1.3 g | 2.6 g |
コウイカについてのよくある質問
コウイカの100 gには何カロリーありますか？
コウイカの100 gには76 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0.5 g、脂質は1.1 gです。
コウイカの50 gには何カロリーありますか？
コウイカの50 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は0.3 g、脂質は0.5 gです。
コウイカの150 gには何カロリーありますか？
コウイカの150 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0.8 g、脂質は1.6 gです。
コウイカの200 gには何カロリーありますか？
コウイカの200 gには153 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は1 g、脂質は2.1 gです。
コウイカの250 gには何カロリーありますか？
コウイカの250 gには191 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は1.3 g、脂質は2.6 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 10016 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
