食卓にあるものを知ろう
コウイカ
カロリーと栄養成分
混合種、ゆでまたは蒸し
158
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質32 g
炭水化物1.6 g
脂質1.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 158 kcal —
- たんぱく質 32 g 65%
- 炭水化物 1.6 g 1%
- 脂質 1.4 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 744 mg 32%
- コレステロール 224 mg 75%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 203 µg 23%
- ビタミンC 8.5 mg 9%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 1.7 mg 133%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.9 mg 18%
- ビタミンB6 0.27 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 24 µg 6%
- ビタミンB12 5.4 µg 225%
ミネラル
- カルシウム 180 mg 14%
- 鉄 10.8 mg 60%
- マグネシウム 60 mg 14%
- リン 580 mg 46%
- カリウム 637 mg 14%
- 亜鉛 3.5 mg 31%
- 銅 1 mg 111%
- マンガン 0.21 mg 9%
- セレン 89.6 µg 163%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 33 g | 1.6 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 16 g | 0.8 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 49 g | 2.5 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 65 g | 3.3 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 81 g | 4.1 g | 3.5 g |
コウイカについてのよくある質問
コウイカの100 gには何カロリーありますか？
コウイカの100 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は1.6 g、脂質は1.4 gです。
コウイカの50 gには何カロリーありますか？
コウイカの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.7 gです。
コウイカの150 gには何カロリーありますか？
コウイカの150 gには237 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は2.5 g、脂質は2.1 gです。
コウイカの200 gには何カロリーありますか？
コウイカの200 gには316 kcalが含まれ、たんぱく質は65 g、炭水化物は3.3 g、脂質は2.8 gです。
コウイカの250 gには何カロリーありますか？
コウイカの250 gには395 kcalが含まれ、たんぱく質は81 g、炭水化物は4.1 g、脂質は3.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3175 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
