食卓にあるものを知ろう
ザルガイ
カロリーと栄養成分
加熱調理
87
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物5.6 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 87 kcal —
- たんぱく質 14 g 27%
- 炭水化物 5.6 g 2%
- 脂質 1.1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 384 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.64 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.05 mg 1%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- ビタミンB12 38 µg 1583%
ミネラル
- カルシウム 208 mg 16%
- 鉄 14 mg 78%
- マグネシウム 63.1 mg 15%
- リン 161 mg 13%
- カリウム 139 mg 3%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.24 mg 10%
- セレン 63 µg 115%
- ヨウ素 163 µg 109%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 14 g | 5.6 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 6.8 g | 2.8 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 130 | 20 g | 8.5 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 27 g | 11 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 217 | 34 g | 14 g | 2.8 g |
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ザルガイについてのよくある質問
ザルガイの100 gには何カロリーありますか？
ザルガイの100 gには87 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は5.6 g、脂質は1.1 gです。
ザルガイの50 gには何カロリーありますか？
ザルガイの50 gには43 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は2.8 g、脂質は0.6 gです。
ザルガイの150 gには何カロリーありますか？
ザルガイの150 gには130 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は8.5 g、脂質は1.7 gです。
ザルガイの200 gには何カロリーありますか？
ザルガイの200 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は11 g、脂質は2.2 gです。
ザルガイの250 gには何カロリーありますか？
ザルガイの250 gには217 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は14 g、脂質は2.8 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 10034 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
