食卓にあるものを知ろう

ザルガイ

カロリーと栄養成分

ゆで

53
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
脂質0.6 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 53 kcal —
  • たんぱく質 12 g 24%
  • 脂質 0.6 g 1%
  • 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • ナトリウム 490 mg 21%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 40 µg 4%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.27 mg 5%
  • ビタミンB6 0.04 mg 2%
  • ビオチン（ビタミンB7） 9 µg 30%
  • ビタミンB12 47 µg 1958%

ミネラル

  • カルシウム 91 mg 7%
  • 鉄 28 mg 156%
  • マグネシウム 46 mg 11%
  • リン 140 mg 11%
  • カリウム 110 mg 2%
  • 亜鉛 2.1 mg 19%
  • 銅 0.38 mg 42%
  • マンガン 0.84 mg 37%
  • セレン 43 µg 78%
  • ヨウ素 160 µg 107%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g5312 g–0.6 g
50 g50 g276 g–0.3 g
150 g150 g8018 g–0.9 g
200 g200 g10624 g–1.2 g
250 g250 g13330 g–1.5 g

ザルガイについてのよくある質問

ザルガイの100 gには何カロリーありますか？

ザルガイの100 gには53 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は–、脂質は0.6 gです。

ザルガイの50 gには何カロリーありますか？

ザルガイの50 gには27 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は–、脂質は0.3 gです。

ザルガイの150 gには何カロリーありますか？

ザルガイの150 gには80 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は–、脂質は0.9 gです。

ザルガイの200 gには何カロリーありますか？

ザルガイの200 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は–、脂質は1.2 gです。

ザルガイの250 gには何カロリーありますか？

ザルガイの250 gには133 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は–、脂質は1.5 gです。

出典：CoFID (UK) 16-252 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準