食卓にあるものを知ろう
ザルガイ
カロリーと栄養成分
生
79
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物4.7 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 79 kcal —
- たんぱく質 14 g 27%
- 炭水化物 4.7 g 2%
- 脂質 0.7 g 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.2 mg 20%
ミネラル
- カルシウム 30 mg 2%
- 鉄 16.2 mg 90%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 14 g | 4.7 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 6.8 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 20 g | 7.1 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 27 g | 9.4 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 34 g | 12 g | 1.8 g |
ザルガイについてのよくある質問
ザルガイの100 gには何カロリーありますか？
ザルガイの100 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は4.7 g、脂質は0.7 gです。
ザルガイの50 gには何カロリーありますか？
ザルガイの50 gには40 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.4 gです。
ザルガイの150 gには何カロリーありますか？
ザルガイの150 gには119 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は7.1 g、脂質は1.1 gです。
ザルガイの200 gには何カロリーありますか？
ザルガイの200 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は9.4 g、脂質は1.4 gです。
ザルガイの250 gには何カロリーありますか？
ザルガイの250 gには198 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は12 g、脂質は1.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6404 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
