食卓にあるものを知ろう
低脂肪のもちもちグラノーラバー
カロリーと栄養成分
371
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.4 g
炭水化物69 g
脂質8.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 371 kcal —
- たんぱく質 6.4 g 13%
- 炭水化物 69 g 25%
- 脂質 8.7 g 11%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 6%
- 食物繊維 5.4 g 19%
- 糖類 27 g —
- ナトリウム 194 mg 8%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.52 mg 10%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 92.3 mg 7%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 57.7 mg 14%
- リン 210 mg 17%
- カリウム 283 mg 6%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 1.3 mg 57%
- セレン 0.01 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 6.4 g | 69 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 3.2 g | 35 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 9.6 g | 104 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 13 g | 139 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 16 g | 173 g | 22 g |
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低脂肪のもちもちグラノーラバーについてのよくある質問
低脂肪のもちもちグラノーラバーは、間食に何本くらい食べるとよいですか？
大きさは製品によって違いますが、まずは個包装の一本を目安にすると量を把握しやすいです。食事の代わりにするなら、たんぱく質を含む牛乳やヨーグルトなどを添えると、より満足感のある組み合わせになります。
低脂肪のもちもちグラノーラバーは、朝食にも向いていますか？
時間がない朝にも食べやすい一方、これだけでは食事として物足りないことがあります。無糖ヨーグルトや牛乳、果物を添えると、手軽な朝食にしやすいです。
低脂肪のもちもちグラノーラバーを自宅で作るには？
オートミールにドライフルーツや種を混ぜ、はちみつや水あめなどのシロップでまとめて型に押し固め、低温のオーブンで焼きます。焼き上がりは完全に冷ましてから切ると、もちもち感を保ちやすく、崩れにくくなります。
もちもちグラノーラバーが崩れないようにするコツは？
オートミールをシロップで均一にからめ、型に入れたら底の平らな器でしっかり押し固めます。焼いた後は熱いうちに切らず、冷めて固まってから切り分けてください。
低脂肪のもちもちグラノーラバーは何と一緒に食べるとおいしいですか？
プレーンなものは、酸味のあるヨーグルトやりんご、バナナとよく合います。砕いてヨーグルトにのせれば、手軽なグラノーラ風のトッピングにもなります。
低脂肪のもちもちグラノーラバーは、開封後どう保存しますか？
開封後は乾燥や湿気を防ぐため、袋の口を閉じるか密閉容器に入れて保存します。手作りの場合は冷めてから一つずつ包み、密閉容器に入れて冷蔵し、早めに食べ切ります。
出典：Canadian Nutrient File 6603 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
