食卓にあるものを知ろう
チーズ入りターンオーバー
カロリーと栄養成分
トマトベースのソース入り、冷凍、未調理
235
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物26 g
脂質9.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 235 kcal —
- たんぱく質 10 g 20%
- 炭水化物 26 g 9%
- 脂質 9.5 g 12%
- 飽和脂肪酸 4.7 g 24%
- 食物繊維 1.6 g 6%
- 糖類 7.9 g —
- ナトリウム 598 mg 26%
- コレステロール 20 mg 7%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 52 µg 6%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.79 mg 5%
- ビタミンK 15.4 µg 13%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 63 µg 16%
- ビタミンB12 0.94 µg 39%
- コリン 14.9 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 276 mg 21%
- 鉄 1.9 mg 10%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 47 mg 4%
- カリウム 179 mg 4%
- 亜鉛 1.3 mg 11%
- 銅 0.09 mg 10%
- セレン 14.9 µg 27%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 10 g | 26 g | 9.5 g |
| 1食分 | 127 g | 298 | 13 g | 33 g | 12 g |
| 2食分 | 254 g | 597 | 26 g | 65 g | 24 g |
| ½食分 | 63.5 g | 149 | 6.5 g | 16 g | 6 g |
| 3食分 | 381 g | 895 | 39 g | 98 g | 36 g |
| 4食分 | 508 g | 1194 | 52 g | 131 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5.1 g | 13 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 15 g | 39 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 21 g | 51 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 26 g | 64 g | 24 g |
似た食品
チーズ入りターンオーバーについてのよくある質問
チーズ入りターンオーバーはどんな料理ですか？
生地にチーズ入りの具をのせて折り、縁を閉じて焼いた包み焼きです。半月形や三角形などがあり、具や生地は作り方によって異なります。
チーズ入りターンオーバーを家で焼くときのコツは？
具を入れすぎると綴じ目から漏れるので、縁に余白を残してフォークでしっかり押さえます。オーブンを200℃に予熱し、表面がきつね色になるまで20〜25分焼きます。
チーズ入りターンオーバーは冷凍できますか？
焼く前なら、成形して綴じたものを一つずつ包んで冷凍できます。凍ったまま焼く場合は、表面が色づき中まで熱くなるよう、通常より焼き時間を長めにします。
焼いたチーズ入りターンオーバーの保存方法は？
粗熱を取ってから密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存し、2日ほどを目安に食べ切ります。食べるときは180℃のオーブンで8〜10分温めると、生地の食感が戻りやすいです。
チーズ入りターンオーバーには何を合わせるといいですか？
トマトスープや野菜のサラダを添えると、チーズのコクとよく合います。具にほうれん草やきのこを加えるのも定番の組み合わせです。
チーズ入りターンオーバーは一食にどのくらい食べるものですか？
一食の目安は1個、約127gです。食事として食べるなら、野菜の副菜やスープを添えると献立を組み立てやすくなります。
出典：USDA FoodData Central 169775 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
