食卓にあるものを知ろう
カンタロープメロン
カロリーと栄養成分
生
34
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.8 g
炭水化物7.5 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 34 kcal —
- たんぱく質 0.8 g 2%
- 炭水化物 7.5 g 3%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 0.7 g 2%
- 糖類 7.9 g —
- ナトリウム 16 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 169 µg 19%
- ビタミンC 36.7 mg 41%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.05 mg 0%
- ビタミンK 2.5 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.73 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.11 mg 2%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 21 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 7.6 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.21 mg 1%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 15 mg 1%
- カリウム 267 mg 6%
- 亜鉛 0.18 mg 2%
- 銅 0.04 mg 5%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 0.4 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 0.8 g | 7.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.4 g | 3.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1.3 g | 11 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1.7 g | 15 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 2.1 g | 19 g | 0.5 g |
似た食品
カンタロープメロンについてのよくある質問
食べ頃のカンタロープメロンはどう見分けますか？
甘い香りがして、つるの付け根が少しへこみ、反対側を軽く押すとわずかに弾力があるものを選びます。香りがなく、全体が硬いものは追熟が必要です。
カンタロープメロンは切る前に洗ったほうがいいですか？
はい。網目のある皮には汚れが残りやすいため、流水でこすり洗いしてから清潔な包丁で切ります。皮についた汚れを、切るときに果肉へ移さないためです。
カンタロープメロンは切ったあと、どう保存しますか？
種を取り、食べやすく切った果肉をふた付き容器に入れて冷蔵します。香りが移りやすいので、切り口をラップで覆うだけでなく容器に密閉し、早めに食べきります。
カンタロープメロンはどんな料理や食材と合いますか？
生ハムの塩気は、メロンの甘さとよく合います。角切りにしてヨーグルトやほかの果物と合わせたり、ミキサーにかけてスムージーや冷製スープにしたりするのも定番です。
カンタロープメロンはハニーデューメロンとどう違いますか？
カンタロープメロンは網目のある皮とオレンジ色の果肉が特徴で、ハニーデューメロンは比較的なめらかな皮と淡い緑色の果肉が一般的です。ハニーデューメロンのビタミンCは100 gあたり14.4 mgです。
カンタロープメロンはビタミンCをとれる果物ですか？
はい。ビタミンCの供給源です。果肉100 gあたりのビタミンCは36.7 mgです。
カンタロープメロンの種は食べられますか？
食べる前に種をスプーンで取り除くのが一般的です。種の周りのやわらかい部分は果汁が多いので、果肉と一緒にスプーンですくって味わえます。
出典：Canadian Nutrient File 1721 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
