食卓にあるものを知ろう
ビーフステーキ（チョイス）、調理済み
カロリーと栄養成分
牛肉、赤身および脂肪、脂肪0インチにトリミング、チョイス、調理済み、煮込み
230
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質33 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 230 kcal —
- たんぱく質 33 g 65%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.6 g 18%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 42 mg 2%
- コレステロール 96 mg 32%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.46 mg 3%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.9 mg 37%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.43 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 2 µg 82%
- コリン 125 mg 23%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 199 mg 16%
- カリウム 264 mg 6%
- 亜鉛 5.4 mg 49%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 34.5 µg 63%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 33 g | 0 g | 10 g |
| 1食分 | 85 g | 196 | 28 g | 0 g | 8.5 g |
| 2食分 | 170 g | 391 | 56 g | 0 g | 17 g |
| ½食分 | 42.5 g | 98 | 14 g | 0 g | 4.3 g |
| 3食分 | 255 g | 587 | 84 g | 0 g | 26 g |
| 4食分 | 340 g | 782 | 111 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 66 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 82 g | 0 g | 25 g |
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出典：USDA FoodData Central 170223 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
