食卓にあるものを知ろう
牛もも肉ステーキ
カロリーと栄養成分
牛肉、可食部赤身・脂肪、脂肪0インチにトリミング、セレクト、調理済み、煮込み
217
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質34 g
炭水化物0 g
脂質7.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 217 kcal —
- たんぱく質 34 g 69%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.7 g 10%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 45 mg 2%
- コレステロール 93 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.45 mg 3%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.17 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.8 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.45 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 1.8 µg 73%
- コリン 131 mg 24%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 216 mg 17%
- カリウム 279 mg 6%
- 亜鉛 5.8 mg 53%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 33.8 µg 61%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 34 g | 0 g | 7.7 g |
| 1食分 | 85 g | 184 | 29 g | 0 g | 6.6 g |
| 2食分 | 170 g | 369 | 59 g | 0 g | 13 g |
| ½食分 | 42.5 g | 92 | 15 g | 0 g | 3.3 g |
| 3食分 | 255 g | 553 | 88 g | 0 g | 20 g |
| 4食分 | 340 g | 738 | 117 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 17 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 52 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 69 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 86 g | 0 g | 19 g |
牛もも肉ステーキについてのよくある質問
牛もも肉ステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの100 gには217 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
牛もも肉ステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの1食分 (85 g)には184 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は6.6 gです。
牛もも肉ステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの2食分 (170 g)には369 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
牛もも肉ステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの½食分 (42.5 g)には92 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
牛もも肉ステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの3食分 (255 g)には553 kcalが含まれ、たんぱく質は88 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
牛もも肉ステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの4食分 (340 g)には738 kcalが含まれ、たんぱく質は117 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
牛もも肉ステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの50 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は3.9 gです。
牛もも肉ステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの150 gには326 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：USDA FoodData Central 170225 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
