食卓にあるものを知ろう
ビーフシチュー（ジャガイモ・野菜入り）
カロリーと栄養成分
64
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.2 g
炭水化物4.4 g
脂質1.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 64 kcal —
- たんぱく質 7.2 g 14%
- 炭水化物 4.4 g 2%
- 脂質 1.6 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 0.7 g 2%
- 糖類 1.2 g —
- ナトリウム 234 mg 10%
- コレステロール 15 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 70.8 µg 8%
- ビタミンC 3.5 mg 4%
- ビタミンD 0.04 µg 0%
- ビタミンE 0.1 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.09 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 8.5 µg 2%
- ビタミンB12 0.59 µg 24%
ミネラル
- カルシウム 11.7 mg 1%
- 鉄 0.87 mg 5%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 71.1 mg 6%
- カリウム 192 mg 4%
- 亜鉛 1.7 mg 16%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.06 mg 3%
- セレン 6.2 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 7.2 g | 4.4 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 3.6 g | 2.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 11 g | 6.6 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 14 g | 8.8 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 18 g | 11 g | 4 g |
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出典：Canadian Nutrient File 6775 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
