食卓にあるものを知ろう
牛ランプステーキ
カロリーと栄養成分
生、赤身と脂身
174
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 174 kcal —
- たんぱく質 21 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 4.3 g 22%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 56 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 0.04 mg 0%
- ビタミンK 0.8 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.9 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.65 mg 13%
- ビタミンB6 0.61 mg 36%
- ビオチン（ビタミンB7） 1 µg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 2 µg 83%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 350 mg 7%
- 亜鉛 3.5 mg 32%
- 銅 0.04 mg 4%
- セレン 7 µg 13%
- ヨウ素 11 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 21 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 10 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 31 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 41 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 52 g | 0 g | 25 g |
牛ランプステーキについてのよくある質問
牛ランプステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛ランプステーキの100 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
牛ランプステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛ランプステーキの50 gには87 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
牛ランプステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛ランプステーキの150 gには261 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
牛ランプステーキの200 gには何カロリーありますか？
牛ランプステーキの200 gには348 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
牛ランプステーキの250 gには何カロリーありますか？
牛ランプステーキの250 gには435 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
出典：CoFID (UK) 18-471 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
