食卓にあるものを知ろう
ビーフランプステーキ
カロリーと栄養成分
ステーキハウス風、赤身と脂身
213
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 213 kcal —
- たんぱく質 28 g 55%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 11 g 15%
- 飽和脂肪酸 4.9 g 25%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 66 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.7 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.83 mg 17%
- ビタミンB6 0.57 mg 34%
- ビオチン（ビタミンB7） 2 µg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 2 µg 83%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 230 mg 18%
- カリウム 370 mg 8%
- 亜鉛 4.8 mg 44%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 9 µg 16%
- ヨウ素 11 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 14 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 55 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 69 g | 0 g | 29 g |
ビーフランプステーキについてのよくある質問
ビーフランプステーキの100 gには何カロリーありますか？
ビーフランプステーキの100 gには213 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ビーフランプステーキの50 gには何カロリーありますか？
ビーフランプステーキの50 gには107 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。
ビーフランプステーキの150 gには何カロリーありますか？
ビーフランプステーキの150 gには320 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ビーフランプステーキの200 gには何カロリーありますか？
ビーフランプステーキの200 gには426 kcalが含まれ、たんぱく質は55 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
ビーフランプステーキの250 gには何カロリーありますか？
ビーフランプステーキの250 gには533 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
出典：CoFID (UK) 18-051 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
