食卓にあるものを知ろう

牛ランプステーキ

カロリーと栄養成分

グリルまたはフライパンで焼いた

138
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
脂質2.1 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 138 kcal —
  • たんぱく質 29 g 58%
  • 脂質 2.1 g 3%
  • 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • ナトリウム 63 mg 3%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.24 mg 5%
  • ビタミンB6 0.39 mg 23%
  • ビタミンB12 1.8 µg 75%

ミネラル

  • カルシウム 5.8 mg 0%
  • 鉄 2.6 mg 14%
  • マグネシウム 27.7 mg 7%
  • リン 219 mg 18%
  • カリウム 406 mg 9%
  • 亜鉛 4.8 mg 44%
  • 銅 0.09 mg 9%
  • セレン 16.6 µg 30%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g13829 g–2.1 g
50 g50 g6915 g–1.1 g
150 g150 g20744 g–3.2 g
200 g200 g27658 g–4.2 g
250 g250 g34573 g–5.3 g

牛ランプステーキについてのよくある質問

牛ランプステーキの100 gには何カロリーありますか？

牛ランプステーキの100 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は–、脂質は2.1 gです。

牛ランプステーキの50 gには何カロリーありますか？

牛ランプステーキの50 gには69 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は–、脂質は1.1 gです。

牛ランプステーキの150 gには何カロリーありますか？

牛ランプステーキの150 gには207 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は–、脂質は3.2 gです。

牛ランプステーキの200 gには何カロリーありますか？

牛ランプステーキの200 gには276 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は–、脂質は4.2 gです。

牛ランプステーキの250 gには何カロリーありますか？

牛ランプステーキの250 gには345 kcalが含まれ、たんぱく質は73 g、炭水化物は–、脂質は5.3 gです。

出典：ANSES–Ciqual (France) 6207 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準