食卓にあるものを知ろう
牛ランプステーキ
カロリーと栄養成分
ステーキハウスの, 赤身のみ
162
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質4.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 162 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.7 g 6%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 72 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.5 mg 41%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.88 mg 18%
- ビタミンB6 0.63 mg 37%
- ビオチン（ビタミンB7） 2 µg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 2 µg 83%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 250 mg 20%
- カリウム 410 mg 9%
- 亜鉛 5.4 mg 49%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 10 µg 18%
- ヨウ素 11 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 30 g | 0 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 15 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 45 g | 0 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 60 g | 0 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 75 g | 0 g | 12 g |
牛ランプステーキについてのよくある質問
牛ランプステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛ランプステーキの100 gには162 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
牛ランプステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛ランプステーキの50 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
牛ランプステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛ランプステーキの150 gには243 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は7.1 gです。
牛ランプステーキの200 gには何カロリーありますか？
牛ランプステーキの200 gには324 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
牛ランプステーキの250 gには何カロリーありますか？
牛ランプステーキの250 gには405 kcalが含まれ、たんぱく質は75 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：CoFID (UK) 18-050 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
