食卓にあるものを知ろう
牛ランプ
カロリーと栄養成分
もも、脂身つき、トリミング3mm、生
184
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 184 kcal —
- たんぱく質 21 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 4.2 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 54 mg 2%
- コレステロール 62 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.7 mg 23%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.36 mg 7%
- ビタミンB6 0.47 mg 28%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 2.8 µg 118%
- コリン 85.9 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 199 mg 16%
- カリウム 342 mg 7%
- 亜鉛 3.2 mg 29%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 19.7 µg 36%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 10 g | 0 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 31 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 41 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 51 g | 0 g | 27 g |
牛ランプについてのよくある質問
牛ランプの100 gには何カロリーありますか？
牛ランプの100 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
牛ランプの50 gには何カロリーありますか？
牛ランプの50 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。
牛ランプの150 gには何カロリーありますか？
牛ランプの150 gには276 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
牛ランプの200 gには何カロリーありますか？
牛ランプの200 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
牛ランプの250 gには何カロリーありますか？
牛ランプの250 gには460 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4757 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
