食卓にあるものを知ろう
牛ランプ
カロリーと栄養成分
臀部、脂身付き、トリミング3mm、ブロイル
218
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 218 kcal —
- たんぱく質 28 g 55%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 4.2 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 62 mg 3%
- コレステロール 79 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.39 mg 8%
- ビタミンB6 0.38 mg 22%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 3 µg 126%
- コリン 105 mg 19%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 2.6 mg 14%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 240 mg 19%
- カリウム 395 mg 8%
- 亜鉛 4.4 mg 40%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 27.4 µg 50%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 14 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 55 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 69 g | 0 g | 28 g |
牛ランプについてのよくある質問
牛ランプの100 gには何カロリーありますか？
牛ランプの100 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
牛ランプの50 gには何カロリーありますか？
牛ランプの50 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は5.5 gです。
牛ランプの150 gには何カロリーありますか？
牛ランプの150 gには327 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
牛ランプの200 gには何カロリーありますか？
牛ランプの200 gには436 kcalが含まれ、たんぱく質は55 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
牛ランプの250 gには何カロリーありますか？
牛ランプの250 gには545 kcalが含まれ、たんぱく質は69 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4758 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
