食卓にあるものを知ろう
Beef, meat, lean (<5 % fat), raw
カロリーと栄養成分
125
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質4.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 125 kcal —
- たんぱく質 22 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.3 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 50 mg 2%
- コレステロール 62 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 0.23 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.2 mg 39%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.62 mg 12%
- ビタミンB6 0.32 mg 19%
- ビオチン（ビタミンB7） 0 µg 0%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 1.4 µg 58%
- コリン 65.7 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 5 mg 0%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 170 mg 14%
- カリウム 360 mg 8%
- 亜鉛 3.6 mg 33%
- 銅 0.09 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 6.5 µg 12%
- ヨウ素 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 22 g | 0 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 187 | 32 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 249 | 43 g | 0 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 312 | 54 g | 0 g | 11 g |
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出典：Frida (Denmark) 818 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
