食卓にあるものを知ろう
牛胸肉フラット半分
カロリーと栄養成分
赤身肉のみ、脂肪0インチにトリミング、チョイス、加熱調理、ブレイズ
212
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質33 g
炭水化物0 g
脂質8.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 212 kcal —
- たんぱく質 33 g 65%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8.1 g 10%
- 飽和脂肪酸 3.1 g 15%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 52 mg 2%
- コレステロール 99 mg 33%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.43 mg 3%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.9 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.32 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 2.5 µg 105%
- コリン 124 mg 23%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 2.8 mg 16%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 198 mg 16%
- カリウム 256 mg 5%
- 亜鉛 7.6 mg 69%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 32.3 µg 59%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 33 g | 0 g | 8.1 g |
| 1食分 | 85 g | 180 | 28 g | 0 g | 6.9 g |
| 2食分 | 170 g | 360 | 56 g | 0 g | 14 g |
| ½食分 | 42.5 g | 90 | 14 g | 0 g | 3.4 g |
| 3食分 | 255 g | 541 | 83 g | 0 g | 21 g |
| 4食分 | 340 g | 721 | 111 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 16 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 49 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 65 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 82 g | 0 g | 20 g |
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牛胸肉フラット半分についてのよくある質問
牛胸肉フラット半分の100 gには何カロリーありますか？
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出典：USDA FoodData Central 170601 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
