了解餐盤裡的營養
起司小華堡
熱量與營養成分
漢堡王
235
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水18 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 235 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 12 g 16%
- 飽和脂肪 4.9 g 25%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 4.1 g —
- 鈉 407 mg 18%
- 膽固醇 34 mg 11%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 44 µg 5%
- 維生素 C 2.6 mg 3%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.39 mg 3%
- 維生素 K 8.5 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.2 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 2.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.16 mg 10%
- 葉酸（B9） 42 µg 11%
- 維生素 B12 0.94 µg 39%
- 膽鹼 29.2 mg 5%
礦物質
- 鈣 175 mg 13%
- 鐵 1.9 mg 10%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 161 mg 13%
- 鉀 191 mg 4%
- 鋅 1.9 mg 17%
- 銅 0.07 mg 8%
- 硒 17.7 µg 32%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 12 g | 18 g | 12 g |
| 1 份 | 155 g | 364 | 19 g | 28 g | 19 g |
| 2 份 | 310 g | 729 | 37 g | 56 g | 38 g |
| ½ 份 | 77.5 g | 182 | 9.3 g | 14 g | 9.4 g |
| 3 份 | 465 g | 1093 | 56 g | 84 g | 56 g |
| 4 份 | 620 g | 1457 | 75 g | 112 g | 75 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 6 g | 9.1 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 18 g | 27 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 24 g | 36 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 30 g | 45 g | 30 g |
關於起司小華堡的常見問題
起司小華堡怎麼加熱，才不會讓生菜和麵包變軟？
先取出生菜、番茄等蔬菜和醬料，把漢堡肉與起司加熱到中心熱透，再夾回去。用平底鍋小火加蓋加熱約 3～4 分鐘，中途翻面；麵包可另外稍微烘熱。
起司小華堡吃不完要怎麼保存？
把生菜等配料和肉餅、麵包分開，密封冷藏，並在兩小時內放進冰箱；冷藏後盡量在三天內吃完。回熱肉餅時要加熱到中心熱透，生菜則等回熱後再放回去。
起司小華堡通常有哪些配料？
常見組合是牛肉餅、起司、生菜、番茄、洋蔥、酸黃瓜與醬料，夾在漢堡麵包裡。實際配料會因店家配方而不同；想避免麵包被醬汁浸軟，可以請店家把醬料分開。
起司小華堡配什麼吃比較搭？
薯條是常見搭配；想要口感清爽些，可以配生菜沙拉或不加糖的飲料。酸黃瓜、洋蔥等帶酸味的配料，也能平衡起司和肉餅的濃郁口感。
起司小華堡和小華堡差在哪裡？
主要差別是多了起司。每 100 g 起司小華堡含 235 kcal、脂肪 12 g；小華堡則是 216 kcal、脂肪 9.58 g。
一個起司小華堡大約有多少熱量和蛋白質？
一個常見份量約 155 g，含 364 kcal 和 19 g 蛋白質。若搭配薯條或含糖飲料，整餐的熱量會再增加。
起司小華堡有哪些常見過敏原？
通常含小麥麵包、牛奶製成的起司，也可能含芝麻；醬料和其他配料也可能含蛋或大豆成分。若你對食物過敏，點餐前要確認該份餐點的實際配方及共用器具情況。
資料來源：FNDDS (USDA) 27510171 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
