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終極烤雞三明治
熱量與營養成分
wendy's
179
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水18 g
脂肪5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 179 kcal —
- 蛋白質 15 g 29%
- 碳水化合物 18 g 6%
- 脂肪 5 g 6%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 鈉 427 mg 19%
- 膽固醇 40 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 1.1 mg 1%
- 維生素 K 8.9 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.39 mg 33%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 維生素 B12 0.33 µg 14%
礦物質
- 鈣 25 mg 2%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 168 mg 13%
- 鉀 221 mg 5%
- 鋅 0.57 mg 5%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.2 mg 9%
- 硒 31.3 µg 57%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 15 g | 18 g | 5 g |
| 1 份 | 225 g | 403 | 33 g | 40 g | 11 g |
| 2 份 | 450 g | 806 | 66 g | 80 g | 23 g |
| ½ 份 | 112.5 g | 201 | 17 g | 20 g | 5.6 g |
| 3 份 | 675 g | 1208 | 99 g | 120 g | 34 g |
| 4 份 | 900 g | 1611 | 133 g | 160 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 7.4 g | 8.9 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 22 g | 27 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 30 g | 36 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 37 g | 45 g | 13 g |
關於終極烤雞三明治的常見問題
在家怎麼做終極烤雞三明治？
雞胸肉先用鹽、黑胡椒和少許油調味，以中火每面煎烤約五至七分鐘，確認中心達 75°C；夾進烤香的麵包，再加生菜、番茄和醬料。
終極烤雞三明治適合搭配什麼醬料？
美乃滋或蜂蜜芥末醬能增加滑順和酸甜味；想吃清爽一點，可用希臘優格拌檸檬汁、蒜末和黑胡椒。醬料抹薄薄一層，麵包比較不容易濕軟。
終極烤雞三明治可以先做好再保存嗎？
可以，但生菜和醬料最好另外放，吃之前再夾，麵包才不會濕。做好後兩小時內冷藏，並在三至四天內吃完；天氣炎熱時別把三明治放在室溫太久。
終極烤雞三明治怎麼加熱才不會乾？
先把生菜、番茄取出，用烤箱以 160°C 加熱約 10 分鐘，或用平底鍋小火加熱並加蓋，讓雞肉受熱均勻。微波加熱較容易讓麵包變軟，可用短時間分段加熱。
烤雞三明治和脆皮雞肉三明治，哪個脂肪較少？
烤雞三明治脂肪較少，每 100 克約 4.57 克；溫蒂脆皮雞肉三明治約 13.9 克。烤雞肉口感較清爽，脆皮款則多了酥脆外衣。
一份終極烤雞三明治大約有多少熱量？
常見一份約 225 克，約含 179 kcal。麵包、雞肉大小和醬料份量都會改變整份三明治的熱量。
資料來源：USDA FoodData Central 170724 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
