了解餐盤裡的營養
全麥晚餐捲
熱量與營養成分
全麥
266
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.7 g
碳水44 g
脂肪4.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 266 kcal —
- 蛋白質 8.7 g 17%
- 碳水化合物 44 g 16%
- 脂肪 4.7 g 6%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 7.5 g 27%
- 糖 8.5 g —
- 鈉 521 mg 23%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.9 mg 6%
- 維生素 K 2 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.25 mg 21%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 3.7 mg 23%
- 泛酸（B5） 0.49 mg 10%
- 維生素 B6 0.2 mg 11%
- 葉酸（B9） 30 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 26.5 mg 5%
礦物質
- 鈣 106 mg 8%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 85 mg 20%
- 磷 224 mg 18%
- 鉀 272 mg 6%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.24 mg 27%
- 錳 2.3 mg 100%
- 硒 49.4 µg 90%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 8.7 g | 44 g | 4.7 g |
| 1 份 | 28 g | 74 | 2.4 g | 12 g | 1.3 g |
| 2 份 | 56 g | 149 | 4.9 g | 24 g | 2.6 g |
| ½ 份 | 14 g | 37 | 1.2 g | 6.1 g | 0.7 g |
| 3 份 | 84 g | 223 | 7.3 g | 37 g | 3.9 g |
| 4 份 | 112 g | 298 | 9.7 g | 49 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4.4 g | 22 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 13 g | 65 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 17 g | 87 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 22 g | 109 g | 12 g |
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關於全麥晚餐捲的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 172794 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
