了解餐盤裡的營養
全麥白英式瑪芬
熱量與營養成分
245
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7 g
碳水47 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 245 kcal —
- 蛋白質 7 g 14%
- 碳水化合物 47 g 17%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3.5 g 13%
- 糖 1.8 g —
- 鈉 386 mg 17%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.25 mg 2%
- 維生素 K 2.3 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 葉酸（B9） 70 µg 18%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 6.5 mg 1%
礦物質
- 鈣 140 mg 11%
- 鐵 2.5 mg 14%
- 鎂 33 mg 8%
- 磷 127 mg 10%
- 鉀 130 mg 3%
- 鋅 0.97 mg 9%
- 銅 0.16 mg 18%
- 硒 17.3 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 7 g | 47 g | 1.8 g |
| 1 份 | 57 g | 140 | 4 g | 27 g | 1 g |
| 2 份 | 114 g | 279 | 8 g | 53 g | 2 g |
| ½ 份 | 28.5 g | 70 | 2 g | 13 g | 0.5 g |
| 3 份 | 171 g | 419 | 12 g | 80 g | 3 g |
| 4 份 | 228 g | 559 | 16 g | 106 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 3.5 g | 23 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 11 g | 70 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 14 g | 93 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 18 g | 117 g | 4.4 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174093 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
