了解餐盤裡的營養
全麥起司餅乾
熱量與營養成分
412
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.6 g
碳水51 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 412 kcal —
- 蛋白質 9.6 g 19%
- 碳水化合物 51 g 19%
- 脂肪 16 g 21%
- 飽和脂肪 3.2 g 16%
- 膳食纖維 6.4 g 23%
- 糖 0 g —
- 鈉 706 mg 31%
- 膽固醇 16 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 12 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 1.1 mg 7%
- 維生素 K 3.9 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.29 mg 24%
- 核黃素（B2） 0.55 mg 42%
- 菸鹼素（B3） 5.1 mg 32%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 103 µg 26%
- 維生素 B12 0.06 µg 3%
- 膽鹼 14.5 mg 3%
礦物質
- 鈣 128 mg 10%
- 鐵 3.5 mg 19%
- 鎂 68 mg 16%
- 磷 264 mg 21%
- 鉀 212 mg 5%
- 鋅 1.8 mg 17%
- 銅 0.23 mg 26%
- 硒 40.3 µg 73%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 412 | 9.6 g | 51 g | 16 g |
| 1 份 | 31 g | 128 | 3 g | 16 g | 5 g |
| 2 份 | 62 g | 255 | 6 g | 32 g | 9.9 g |
| ½ 份 | 15.5 g | 64 | 1.5 g | 7.9 g | 2.5 g |
| 3 份 | 93 g | 383 | 8.9 g | 47 g | 15 g |
| 4 份 | 124 g | 511 | 12 g | 63 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 206 | 4.8 g | 25 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 618 | 14 g | 76 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 824 | 19 g | 102 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 1030 | 24 g | 127 g | 40 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174084 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
