了解餐盤裡的營養
全麥英式瑪芬
熱量與營養成分
全穀物，全麥
231
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水36 g
脂肪2.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 231 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 36 g 13%
- 脂肪 2.5 g 3%
- 飽和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纖維 5.3 g 19%
- 糖 3.9 g —
- 鈉 318 mg 14%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.41 mg 3%
- 維生素 K 1 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 27.3 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 13.7 mg 2%
礦物質
- 鈣 127 mg 10%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 73.1 mg 17%
- 磷 222 mg 18%
- 鉀 228 mg 5%
- 鋅 1.6 mg 15%
- 銅 0.21 mg 23%
- 錳 1.5 mg 65%
- 硒 21.2 µg 38%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 11 g | 36 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 5.5 g | 18 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 17 g | 54 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 463 | 22 g | 72 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 28 g | 90 g | 6.2 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 3908 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
