了解餐盤裡的營養
白肉
熱量與營養成分
烹調的，平均
177
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0.1 g
脂肪7.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 177 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 7.1 g 9%
- 飽和脂肪 2.5 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 71.4 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 9.9 µg 1%
- 維生素 C 0.81 mg 1%
- 維生素 D 0.32 µg 2%
- 維生素 K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.29 mg 24%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 8.3 mg 52%
- 泛酸（B5） 1 mg 20%
- 維生素 B6 0.34 mg 20%
- 葉酸（B9） 7.4 µg 2%
- 維生素 B12 0.63 µg 26%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 0.88 mg 5%
- 鎂 30.5 mg 7%
- 磷 229 mg 18%
- 鉀 372 mg 8%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 16.7 µg 30%
- 碘 7.4 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 28 g | 0.1 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0.1 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 42 g | 0.2 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 56 g | 0.2 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 70 g | 0.3 g | 18 g |
關於白肉的常見問題
白肉100 g含有多少熱量？
白肉100 g含有 177 kcal、28 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
白肉50 g含有多少熱量？
白肉50 g含有 89 kcal、14 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
白肉150 g含有多少熱量？
白肉150 g含有 266 kcal、42 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
白肉200 g含有多少熱量？
白肉200 g含有 354 kcal、56 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
白肉250 g含有多少熱量？
白肉250 g含有 443 kcal、70 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 6584 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
