了解餐盤裡的營養
空心菜
熱量與營養成分
生
19
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.6 g
碳水1 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 19 kcal —
- 蛋白質 2.6 g 5%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 膳食纖維 2.1 g 8%
- 鈉 113 mg 5%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 315 µg 35%
- 維生素 C 55 mg 61%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 57 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 77 mg 6%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 71 mg 17%
- 磷 39 mg 3%
- 鉀 312 mg 7%
- 鋅 0.18 mg 2%
- 銅 0.02 mg 3%
- 錳 0.16 mg 7%
- 硒 0.9 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.6 g | 1 g | 0.2 g |
| 1 份 | 56 g | 11 | 1.5 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 份 | 112 g | 21 | 2.9 g | 1.2 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 28 g | 5 | 0.7 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 份 | 168 g | 32 | 4.4 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4 份 | 224 g | 43 | 5.8 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.3 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.9 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5.2 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6.5 g | 2.6 g | 0.5 g |
關於空心菜的常見問題
空心菜100 g含有多少熱量？
空心菜100 g含有 19 kcal、2.6 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
空心菜1 份 (56 g)含有多少熱量？
空心菜1 份 (56 g)含有 11 kcal、1.5 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
空心菜2 份 (112 g)含有多少熱量？
空心菜2 份 (112 g)含有 21 kcal、2.9 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
空心菜½ 份 (28 g)含有多少熱量？
空心菜½ 份 (28 g)含有 5 kcal、0.7 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
空心菜3 份 (168 g)含有多少熱量？
空心菜3 份 (168 g)含有 32 kcal、4.4 g 蛋白質、1.7 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
空心菜4 份 (224 g)含有多少熱量？
空心菜4 份 (224 g)含有 43 kcal、5.8 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
空心菜50 g含有多少熱量？
空心菜50 g含有 10 kcal、1.3 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
空心菜150 g含有多少熱量？
空心菜150 g含有 29 kcal、3.9 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169301 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
