了解餐盤裡的營養
Vegetable couscous
熱量與營養成分
135
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.7 g
碳水20 g
脂肪3.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 135 kcal —
- 蛋白質 3.7 g 7%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 3.9 g 5%
- 飽和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纖維 1.9 g 7%
- 糖 1.2 g —
- 鈉 361 mg 16%
- 膽固醇 0.94 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 132 µg 15%
- 維生素 C 11.1 mg 12%
- 維生素 D 0.08 µg 0%
- 維生素 E 0.87 mg 6%
- 維生素 K 14.2 µg 12%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.77 mg 5%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 29.7 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 13.8 mg 1%
- 鐵 0.64 mg 4%
- 鎂 11.4 mg 3%
- 磷 44.9 mg 4%
- 鉀 103 mg 2%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.22 mg 10%
- 硒 2.3 µg 4%
- 碘 24.7 µg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 3.7 g | 20 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 1.8 g | 10 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 5.5 g | 30 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 7.4 g | 40 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 9.2 g | 50 g | 9.8 g |
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關於Vegetable couscous的常見問題
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資料來源：Fineli (Finland) 30204 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
