了解餐盤裡的營養
蔬菜、起司或肉歐姆蛋
熱量與營養成分
含蔬菜、起司或肉，平均值
179
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.6 g
碳水4.8 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 179 kcal —
- 蛋白質 9.6 g 19%
- 碳水化合物 4.8 g 2%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 4.7 g 23%
- 膳食纖維 1 g 3%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 275 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 112 µg 12%
- 維生素 D 0.91 µg 5%
- 維生素 E 0.93 mg 6%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 0.66 mg 4%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 22%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 33.5 µg 8%
- 維生素 B12 0.82 µg 34%
礦物質
- 鈣 46.1 mg 4%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 17.2 mg 4%
- 磷 171 mg 14%
- 鉀 251 mg 5%
- 鋅 1 mg 9%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.08 mg 3%
- 硒 10.9 µg 20%
- 碘 30.4 µg 20%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 9.6 g | 4.8 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 4.8 g | 2.4 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 14 g | 7.2 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 19 g | 9.7 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 24 g | 12 g | 33 g |
關於蔬菜、起司或肉歐姆蛋的常見問題
蔬菜、起司或肉歐姆蛋100 g含有多少熱量？
蔬菜、起司或肉歐姆蛋100 g含有 179 kcal、9.6 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
蔬菜、起司或肉歐姆蛋50 g含有多少熱量？
蔬菜、起司或肉歐姆蛋50 g含有 90 kcal、4.8 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
蔬菜、起司或肉歐姆蛋150 g含有多少熱量？
蔬菜、起司或肉歐姆蛋150 g含有 269 kcal、14 g 蛋白質、7.2 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
蔬菜、起司或肉歐姆蛋200 g含有多少熱量？
蔬菜、起司或肉歐姆蛋200 g含有 358 kcal、19 g 蛋白質、9.7 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
蔬菜、起司或肉歐姆蛋250 g含有多少熱量？
蔬菜、起司或肉歐姆蛋250 g含有 448 kcal、24 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 22511 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
