了解餐盤裡的營養
瘦小牛肉塊（燉用）
熱量與營養成分
腿部和肩部，僅含瘦肉，生
109
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪2.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 109 kcal —
- 蛋白質 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.5 g 3%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 83 mg 4%
- 膽固醇 84 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 7.4 mg 46%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 25%
- 維生素 B6 0.45 mg 26%
- 葉酸（B9） 13 µg 3%
- 維生素 B12 1.5 µg 62%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 0.88 mg 5%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 213 mg 17%
- 鉀 331 mg 7%
- 鋅 3.5 mg 32%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 8.8 µg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 20 g | 0 g | 2.5 g |
| 1 份 | 28.4 g | 31 | 5.7 g | 0 g | 0.7 g |
| 2 份 | 56.7 g | 62 | 12 g | 0 g | 1.4 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 15 | 2.9 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 份 | 85.1 g | 93 | 17 g | 0 g | 2.1 g |
| 4 份 | 113.4 g | 124 | 23 g | 0 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 10 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 30 g | 0 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 41 g | 0 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 51 g | 0 g | 6.3 g |
關於瘦小牛肉塊（燉用）的常見問題
瘦小牛肉塊（燉用）100 g含有多少熱量？
瘦小牛肉塊（燉用）100 g含有 109 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
瘦小牛肉塊（燉用）1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
瘦小牛肉塊（燉用）1 份 (28.4 g)含有 31 kcal、5.7 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
瘦小牛肉塊（燉用）2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
瘦小牛肉塊（燉用）2 份 (56.7 g)含有 62 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
瘦小牛肉塊（燉用）½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
瘦小牛肉塊（燉用）½ 份 (14.2 g)含有 15 kcal、2.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
瘦小牛肉塊（燉用）3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
瘦小牛肉塊（燉用）3 份 (85.1 g)含有 93 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
瘦小牛肉塊（燉用）4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
瘦小牛肉塊（燉用）4 份 (113.4 g)含有 124 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
瘦小牛肉塊（燉用）50 g含有多少熱量？
瘦小牛肉塊（燉用）50 g含有 55 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
瘦小牛肉塊（燉用）150 g含有多少熱量？
瘦小牛肉塊（燉用）150 g含有 164 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173843 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
