了解餐盤裡的營養
火雞淺色肉
熱量與營養成分
所有等級，煮熟，烤製
147
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪2.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 147 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.1 g 3%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 99 mg 4%
- 膽固醇 80 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.06 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 11.8 mg 73%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.81 mg 47%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0.37 µg 15%
- 膽鹼 83.4 mg 15%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.71 mg 4%
- 鎂 32 mg 8%
- 磷 230 mg 18%
- 鉀 249 mg 5%
- 鋅 1.7 mg 16%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 30.2 µg 55%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 30 g | 0 g | 2.1 g |
| 1 份 | 85 g | 125 | 26 g | 0 g | 1.8 g |
| 2 份 | 170 g | 250 | 51 g | 0 g | 3.5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 62 | 13 g | 0 g | 0.9 g |
| 3 份 | 255 g | 375 | 77 g | 0 g | 5.3 g |
| 4 份 | 340 g | 500 | 102 g | 0 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 15 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 45 g | 0 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 60 g | 0 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 75 g | 0 g | 5.2 g |
關於火雞淺色肉的常見問題
火雞淺色肉100 g含有多少熱量？
火雞淺色肉100 g含有 147 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
火雞淺色肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
火雞淺色肉1 份 (85 g)含有 125 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
火雞淺色肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
火雞淺色肉2 份 (170 g)含有 250 kcal、51 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
火雞淺色肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
火雞淺色肉½ 份 (42.5 g)含有 62 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
火雞淺色肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
火雞淺色肉3 份 (255 g)含有 375 kcal、77 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。
火雞淺色肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
火雞淺色肉4 份 (340 g)含有 500 kcal、102 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
火雞淺色肉50 g含有多少熱量？
火雞淺色肉50 g含有 74 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
火雞淺色肉150 g含有多少熱量？
火雞淺色肉150 g含有 221 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171491 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
