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牛三尖肉烤肉
熱量與營養成分
下腰肉，可分離瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，select級，生
157
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪7.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 157 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.7 g 10%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 53 mg 2%
- 膽固醇 65 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.31 mg 2%
- 維生素 K 1.2 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 5.5 mg 34%
- 泛酸（B5） 0.59 mg 12%
- 維生素 B6 0.57 mg 34%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 0.98 µg 41%
- 膽鹼 86.2 mg 16%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 194 mg 16%
- 鉀 321 mg 7%
- 鋅 3.5 mg 32%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 24.1 µg 44%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 21 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 份 | 113 g | 177 | 23 g | 0 g | 8.7 g |
| 2 份 | 226 g | 355 | 47 g | 0 g | 17 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 份 | 339 g | 532 | 70 g | 0 g | 26 g |
| 4 份 | 452 g | 710 | 93 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 31 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 41 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 52 g | 0 g | 19 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169559 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
