了解餐盤裡的營養
牛三尖肉烤肉
熱量與營養成分
下腰肉，可分離瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，choice級，熟，烤
221
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 221 kcal —
- 蛋白質 26 g 51%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 16%
- 飽和脂肪 4.5 g 23%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 50 mg 2%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.41 mg 3%
- 維生素 K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 7 mg 43%
- 泛酸（B5） 0.51 mg 10%
- 維生素 B6 0.51 mg 30%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 1.7 µg 70%
- 膽鹼 97.7 mg 18%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 189 mg 15%
- 鉀 308 mg 7%
- 鋅 4.5 mg 41%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 27.3 µg 50%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1 份 | 85 g | 188 | 22 g | 0 g | 11 g |
| 2 份 | 170 g | 376 | 44 g | 0 g | 21 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 94 | 11 g | 0 g | 5.3 g |
| 3 份 | 255 g | 564 | 65 g | 0 g | 32 g |
| 4 份 | 340 g | 751 | 87 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 13 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 39 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 51 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 64 g | 0 g | 31 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168735 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
