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牛三尖肉烤肉
熱量與營養成分
下腰肉，可分離瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，choice級，生
174
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪9.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 174 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.5 g 12%
- 飽和脂肪 3.5 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 51 mg 2%
- 膽固醇 68 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.33 mg 2%
- 維生素 K 1.3 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 6.7 mg 42%
- 泛酸（B5） 0.6 mg 12%
- 維生素 B6 0.56 mg 33%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 1.2 µg 48%
- 膽鹼 86.2 mg 16%
礦物質
- 鈣 25 mg 2%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 183 mg 15%
- 鉀 313 mg 7%
- 鋅 3.6 mg 33%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 22.1 µg 40%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 21 g | 0 g | 9.5 g |
| 1 份 | 113 g | 197 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 份 | 226 g | 393 | 47 g | 0 g | 22 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 98 | 12 g | 0 g | 5.4 g |
| 3 份 | 339 g | 590 | 70 g | 0 g | 32 g |
| 4 份 | 452 g | 786 | 93 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 10 g | 0 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 31 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 41 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 52 g | 0 g | 24 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168736 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
