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牛三尖肌烤肉
熱量與營養成分
牛下腰肉，僅可分離瘦肉，修剪至0英寸脂肪，特選級，生
154
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪7.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 154 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.1 g 9%
- 飽和脂肪 2.1 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 54 mg 2%
- 膽固醇 64 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.31 mg 2%
- 維生素 K 1.2 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 7.2 mg 45%
- 泛酸（B5） 0.63 mg 13%
- 維生素 B6 0.58 mg 34%
- 葉酸（B9） 13 µg 3%
- 維生素 B12 1.2 µg 48%
- 膽鹼 88.4 mg 16%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 1.5 mg 9%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 193 mg 15%
- 鉀 323 mg 7%
- 鋅 3.9 mg 36%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 24.1 µg 44%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 21 g | 0 g | 7.1 g |
| 1 份 | 113 g | 174 | 24 g | 0 g | 8 g |
| 2 份 | 226 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 87 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 份 | 339 g | 522 | 72 g | 0 g | 24 g |
| 4 份 | 452 g | 696 | 96 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 53 g | 0 g | 18 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174772 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
