了解餐盤裡的營養
鴯鶓上腰肉
熱量與營養成分
煮熟的，烤的
152
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪3.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 152 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.1 g 4%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 58 mg 3%
- 膽固醇 88 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.33 mg 27%
- 核黃素（B2） 0.56 mg 43%
- 菸鹼素（B3） 9.1 mg 57%
- 泛酸（B5） 3.1 mg 63%
- 維生素 B6 0.85 mg 50%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 8.7 µg 363%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 5.1 mg 28%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 274 mg 22%
- 鉀 374 mg 8%
- 鋅 3.4 mg 31%
- 銅 0.28 mg 31%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 43.5 µg 79%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 29 g | 0 g | 3.1 g |
| 1 份 | 85 g | 129 | 25 g | 0 g | 2.7 g |
| 2 份 | 170 g | 258 | 49 g | 0 g | 5.3 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 65 | 12 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 份 | 255 g | 388 | 74 g | 0 g | 8 g |
| 4 份 | 340 g | 517 | 99 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 15 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 44 g | 0 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 58 g | 0 g | 6.3 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 73 g | 0 g | 7.8 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 174480 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
