了解餐盤裡的營養
舌鳎
熱量與營養成分
生
70
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水0.5 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 70 kcal —
- 蛋白質 16 g 31%
- 碳水化合物 0.5 g 0%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 140 mg 6%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.1 mg 2%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 維生素 B12 0.92 µg 38%
礦物質
- 鈣 15.6 mg 1%
- 鐵 0.22 mg 1%
- 鎂 20.1 mg 5%
- 磷 80.4 mg 6%
- 鉀 125 mg 3%
- 鋅 0.29 mg 3%
- 硒 30.6 µg 56%
- 碘 21.7 µg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 16 g | 0.5 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 7.9 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 24 g | 0.8 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 141 | 31 g | 1.1 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 176 | 39 g | 1.3 g | 1.5 g |
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關於舌鳎的常見問題
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舌鳎100 g含有 70 kcal、16 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
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資料來源：ANSES–Ciqual (France) 26200 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
