了解餐盤裡的營養
豆腐優格
熱量與營養成分
94
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.5 g
碳水16 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 94 kcal —
- 蛋白質 3.5 g 7%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 0.2 g 1%
- 糖 1.2 g —
- 鈉 35 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 2.5 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.31 mg 2%
- 維生素 K 3.5 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.24 mg 2%
- 維生素 B6 0.02 mg 1%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 48.4 mg 9%
礦物質
- 鈣 118 mg 9%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 40 mg 10%
- 磷 38 mg 3%
- 鉀 47 mg 1%
- 鋅 0.31 mg 3%
- 銅 0.08 mg 8%
- 硒 13 µg 24%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3.5 g | 16 g | 1.8 g |
| 1 份 | 262 g | 246 | 9.2 g | 41 g | 4.7 g |
| 2 份 | 524 g | 493 | 18 g | 83 g | 9.4 g |
| ½ 份 | 131 g | 123 | 4.6 g | 21 g | 2.4 g |
| 3 份 | 786 g | 739 | 28 g | 124 g | 14 g |
| 4 份 | 1048 g | 985 | 37 g | 165 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1.8 g | 7.9 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 5.3 g | 24 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 7 g | 32 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 8.8 g | 39 g | 4.5 g |
關於豆腐優格的常見問題
豆腐優格100 g含有多少熱量？
豆腐優格100 g含有 94 kcal、3.5 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
豆腐優格1 份 (262 g)含有多少熱量？
豆腐優格1 份 (262 g)含有 246 kcal、9.2 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
豆腐優格2 份 (524 g)含有多少熱量？
豆腐優格2 份 (524 g)含有 493 kcal、18 g 蛋白質、83 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
豆腐優格½ 份 (131 g)含有多少熱量？
豆腐優格½ 份 (131 g)含有 123 kcal、4.6 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
豆腐優格3 份 (786 g)含有多少熱量？
豆腐優格3 份 (786 g)含有 739 kcal、28 g 蛋白質、124 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
豆腐優格4 份 (1048 g)含有多少熱量？
豆腐優格4 份 (1048 g)含有 985 kcal、37 g 蛋白質、165 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
豆腐優格50 g含有多少熱量？
豆腐優格50 g含有 47 kcal、1.8 g 蛋白質、7.9 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
豆腐優格150 g含有多少熱量？
豆腐優格150 g含有 141 kcal、5.3 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167722 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
