了解餐盤裡的營養
旗魚
熱量與營養成分
烹調，乾熱
172
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪7.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 172 kcal —
- 蛋白質 23 g 47%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 飽和脂肪 1.9 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 97 mg 4%
- 膽固醇 78 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 43 µg 5%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 16.6 µg 83%
- 維生素 E 2.4 mg 16%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 9.3 mg 58%
- 泛酸（B5） 0.42 mg 8%
- 維生素 B6 0.62 mg 36%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 維生素 B12 1.6 µg 68%
- 膽鹼 77.5 mg 14%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 0.45 mg 3%
- 鎂 35 mg 8%
- 磷 304 mg 24%
- 鉀 499 mg 11%
- 鋅 0.78 mg 7%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 68.5 µg 125%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 份 | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 份 | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 份 | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 份 | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
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關於旗魚的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 173704 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
