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釀鮭魚

熱量與營養成分

預包裝

227
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0.4 g
脂肪16 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 227 kcal —
  • 蛋白質 19 g 38%
  • 碳水化合物 0.4 g 0%
  • 脂肪 16 g 21%
  • 飽和脂肪 3.8 g 19%
  • 膳食纖維 2.4 g 9%
  • 糖 0.4 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g22719 g0.4 g16 g
50 g50 g1149.4 g0.2 g8.1 g
150 g150 g34128 g0.6 g24 g
200 g200 g45438 g0.8 g32 g
250 g250 g56847 g1 g41 g

關於釀鮭魚的常見問題

釀鮭魚怎麼烤才不會乾?

鮭魚排側面切開做口袋,填入餡料後放進預熱至 200°C 的烤箱,烤約 15–20 分鐘;魚肉最厚處達 63°C 就可出爐。魚排較厚時以中心溫度為準,別只靠烤的時間判斷。

釀鮭魚適合包什麼餡?

菠菜先炒到軟、擠掉水分,再拌奶油乳酪、蒜末和黑胡椒,能做成濃郁的餡;也可用炒香的蘑菇和香草。餡料先放涼再填,避免鮭魚受熱不均。

釀鮭魚可以提前做好嗎?

可以先填好餡,蓋好冷藏,最好在一天內烤熟;不要把生魚放在室溫下等候。烤熟後密封冷藏,三至四天內吃完,回熱時加熱至中心滾燙。

釀鮭魚配什麼菜比較合適?

搭配檸檬、烤蘆筍或清爽的生菜沙拉,能平衡奶油乳酪或蘑菇餡的濃厚;若想吃得更有飽足感,可配烤馬鈴薯或米飯。

做釀鮭魚時,鮭魚排可以換成什麼?

可用鱒魚排做相似的口袋式料理,烹調時間依厚度調整;若改用較薄的魚片,別切口袋,改把餡料鋪在魚片上捲起或覆在表面,以免烤過頭。

釀鮭魚可以吃生的嗎?

不建議把一般鮭魚排做成生的釀鮭魚;填餡後要烹調至魚肉最厚處達 63°C,餡料也應熱透。魚刺在切口袋前先摸出並拔除,端給幼兒時再仔細檢查一次。

資料來源:ANSES–Ciqual (France) 25210 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維