營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 227 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0.4 g 0%
- 脂肪 16 g 21%
- 飽和脂肪 3.8 g 19%
- 膳食纖維 2.4 g 9%
- 糖 0.4 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 227 | 19 g | 0.4 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9.4 g | 0.2 g | 8.1 g |
| 150 g | 150 g | 341 | 28 g | 0.6 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 454 | 38 g | 0.8 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 568 | 47 g | 1 g | 41 g |
關於釀鮭魚的常見問題
釀鮭魚怎麼烤才不會乾?
鮭魚排側面切開做口袋,填入餡料後放進預熱至 200°C 的烤箱,烤約 15–20 分鐘;魚肉最厚處達 63°C 就可出爐。魚排較厚時以中心溫度為準,別只靠烤的時間判斷。
釀鮭魚適合包什麼餡?
菠菜先炒到軟、擠掉水分,再拌奶油乳酪、蒜末和黑胡椒,能做成濃郁的餡;也可用炒香的蘑菇和香草。餡料先放涼再填,避免鮭魚受熱不均。
釀鮭魚可以提前做好嗎?
可以先填好餡,蓋好冷藏,最好在一天內烤熟;不要把生魚放在室溫下等候。烤熟後密封冷藏,三至四天內吃完,回熱時加熱至中心滾燙。
釀鮭魚配什麼菜比較合適?
搭配檸檬、烤蘆筍或清爽的生菜沙拉,能平衡奶油乳酪或蘑菇餡的濃厚;若想吃得更有飽足感,可配烤馬鈴薯或米飯。
做釀鮭魚時,鮭魚排可以換成什麼?
可用鱒魚排做相似的口袋式料理,烹調時間依厚度調整;若改用較薄的魚片,別切口袋,改把餡料鋪在魚片上捲起或覆在表面,以免烤過頭。
釀鮭魚可以吃生的嗎?
不建議把一般鮭魚排做成生的釀鮭魚;填餡後要烹調至魚肉最厚處達 63°C,餡料也應熱透。魚刺在切口袋前先摸出並拔除,端給幼兒時再仔細檢查一次。
資料來源:ANSES–Ciqual (France) 25210 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維