了解餐盤裡的營養
Stuffed grape leaves with lamb and rice
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 271 kcal —
- 蛋白質 8.2 g 16%
- 碳水化合物 8.6 g 3%
- 脂肪 22 g 28%
- 飽和脂肪 5.6 g 28%
- 膳食纖維 3.3 g 12%
- 糖 2.4 g —
- 鈉 71 mg 3%
- 膽固醇 25 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 359 µg 40%
- 維生素 C 8 mg 9%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 3.2 mg 22%
- 維生素 K 72.6 µg 61%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 2.8 mg 17%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 35 µg 9%
- 維生素 B12 0.6 µg 25%
- 膽鹼 27.8 mg 5%
礦物質
- 鈣 105 mg 8%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 38 mg 9%
- 磷 89 mg 7%
- 鉀 191 mg 4%
- 鋅 1.6 mg 14%
- 銅 0.19 mg 21%
- 硒 8 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 271 | 8.2 g | 8.6 g | 22 g |
| 1 份 | 21 g | 57 | 1.7 g | 1.8 g | 4.5 g |
| 2 份 | 42 g | 114 | 3.4 g | 3.6 g | 9 g |
| ½ 份 | 10.5 g | 28 | 0.9 g | 0.9 g | 2.3 g |
| 3 份 | 63 g | 171 | 5.1 g | 5.4 g | 14 g |
| 4 份 | 84 g | 228 | 6.9 g | 7.2 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 4.1 g | 4.3 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 407 | 12 g | 13 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 542 | 16 g | 17 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 678 | 20 g | 22 g | 54 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27330170 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
