了解餐盤裡的營養
Stuffed grape leaves with beef and rice
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 228 kcal —
- 蛋白質 8.2 g 16%
- 碳水化合物 8.2 g 3%
- 脂肪 17 g 22%
- 飽和脂肪 3.7 g 18%
- 膳食纖維 3.1 g 11%
- 糖 2.5 g —
- 鈉 420 mg 18%
- 膽固醇 22 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 337 µg 37%
- 維生素 C 9.7 mg 11%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 3 mg 20%
- 維生素 K 66.3 µg 55%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 15%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 31 µg 8%
- 維生素 B12 0.52 µg 22%
- 膽鹼 23.6 mg 4%
礦物質
- 鈣 98 mg 8%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 36 mg 9%
- 磷 95 mg 8%
- 鉀 225 mg 5%
- 鋅 1.8 mg 16%
- 銅 0.19 mg 21%
- 硒 6.4 µg 12%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 8.2 g | 8.2 g | 17 g |
| 1 份 | 21 g | 48 | 1.7 g | 1.7 g | 3.6 g |
| 2 份 | 42 g | 96 | 3.4 g | 3.4 g | 7.2 g |
| ½ 份 | 10.5 g | 24 | 0.9 g | 0.9 g | 1.8 g |
| 3 份 | 63 g | 144 | 5.1 g | 5.2 g | 11 g |
| 4 份 | 84 g | 192 | 6.8 g | 6.9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 4.1 g | 4.1 g | 8.5 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 12 g | 12 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 16 g | 16 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 20 g | 21 g | 43 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27315270 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
