了解餐盤裡的營養
生燉雞肉白肉
熱量與營養成分
僅肉類，生
137
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪4.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 137 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.2 g 5%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 53 mg 2%
- 膽固醇 47 mg 16%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 21 µg 2%
- 維生素 C 1.8 mg 2%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 2.4 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 9.9 mg 62%
- 泛酸（B5） 0.89 mg 18%
- 維生素 B6 0.57 mg 34%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.4 µg 17%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.92 mg 5%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 231 mg 18%
- 鉀 261 mg 6%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 17.8 µg 32%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 23 g | 0 g | 4.2 g |
| 1 份 | 89 g | 122 | 21 g | 0 g | 3.7 g |
| 2 份 | 178 g | 244 | 41 g | 0 g | 7.5 g |
| ½ 份 | 44.5 g | 61 | 10 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 份 | 267 g | 366 | 62 g | 0 g | 11 g |
| 4 份 | 356 g | 488 | 82 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 12 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 35 g | 0 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 46 g | 0 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 58 g | 0 g | 11 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173643 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
